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¿Cómo dormir fresco en pleno verano?

¿Cómo dormir fresco en pleno verano?

Organiza tu habitación para una noche fresca



¡Para soportar mejor la ola de calor, quitamos el edredón y colocamos plantas verdes!  

Durante una ola de calor, tómese el tiempo para preparar su área para dormir antes de acostarse. Algunos preparativos son realmente necesarios para garantizarle una noche sin golpe de calor:

  1. Coloque su colchón lo más cerca posible del piso, o bájelo un piso, como es bien sabido: el aire caliente sube.
  2. Retire las mantas, los cojines de refuerzo y las alfombras que retienen el calor, y reemplácelos con plantas.
  3. En cuanto a la ropa de cama, opte por sábanas de algodón o lino, que son las más cálidas disponibles en el mercado.
  4. Si tiene un ventilador de techo, configúrelo de modo que las aspas giren en sentido antihorario para que el aire caliente sea aspirado.
  5. Abra las ventanas de par en par pero no cierre las cortinas para que el aire circule tanto como sea posible.
  6. Cuelgue sábanas o toallas mojadas frente a las ventanas para que el aire fresco llegue a usted por evaporación. Una atmósfera húmeda promueve aún más el sueño.
  7. Desenchufe todos los dispositivos electrónicos como la televisión, su computadora, sus cargadores ... Todos son fuentes de calor.
  8. Vístase con su pijama más ligero y ancho, idealmente de algodón.
  9. Cenar luz.
  10. Beber agua Una y otra vez.

Los accesorios esenciales para una noche de verano a la temperatura adecuada.



Pequeños electrodomésticos adicionales que funcionan bien en la habitación para adultos y niños.  

¿Los dos accesorios esenciales para una noche fresca y relajante?

  1. Un ventilador. ¡La mejor inversión que puedes hacer este verano! Deje que funcione toda la noche en la habitación para mantener el aire en funcionamiento continuamente, u opte por un ventilador temporizador para ayudarlo a conciliar el sueño.
  2. Un nebulizador (disponible en supermercados) o un spray para llenar antes de acostarse. Puede mantenerlo a mano para rociar agua sobre su cara y piernas durante la noche. Asociado con el ventilador, el nebulizador es el desfile infalible contra el golpe de calor.

Consejos probados y aprobados para dormir bien



La hamaca facilita la circulación del aire. ¡Lo adoptamos en el dormitorio!  

Si el termómetro explota y el calor permanece insostenible a pesar de sus mejores esfuerzos, algunos consejos adicionales podrían ahorrarle:

  1. Coloque botellas de agua fresca o incluso congelada frente al ventilador. Obtendrá una brisa fresca más que bienvenida.
  2. Instale un recipiente con agua fría al lado de la cama para remojar los pies en caso de golpe de calor durante la noche.
  3. Si su piso lo permite, humedézcalo con un trapeador antes de saltar a su cama. Este consejo es una buena manera de bajar la temperatura ambiente y mantener el ambiente fresco.
  4. Tome una buena ducha fría justo antes de acostarse. Dos si es necesario. E incluso un tercio durante la noche si es necesario.
  5. Dormir en una hamaca, si el espacio lo permite. Este tipo de cama suspendida permite una mayor circulación de aire libre.
  6. Quedarse dormido con el sonido de las olas para engañar a su cerebro. Con este falso efecto de brisa marina, ¡se garantiza un ambiente fresco!
  7. ¿Y has pensado en la botella de agua helada? Muy eficiente!