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¿Cómo elegir un colchón anti-dolor de espalda?

¿Cómo elegir un colchón anti-dolor de espalda?

La calidad del somier y el colchón juega un papel clave en el soporte de la espalda. Es por eso que las personas con dolor de espalda deben tener mucho cuidado al elegir su colchón. Estos son nuestros consejos para guiarlo en su elección.

¿Cuándo debo cambiar mi colchón?

Según los expertos, debemos cambiar los colchones, y los somieres, cada 10 años (idealmente, 7 u 8 años). Sin embargo, no tiene que esperar tanto tiempo si siente que está durmiendo cada vez menos. Una regla: escucha a tu cuerpo. Si tiene dolor de espalda recurrente al amanecer, puede ser el momento de cambiar su colchón por un modelo especial contra el dolor de espalda. Del mismo modo, si nota que la superficie de su colchón forma pequeños huecos y / o protuberancias, es hora de renovarlo.

¿Qué firmeza?

No es necesario elegir un colchón duro como una roca que se rumorea que es extremadamente firme para la espalda. Es falso. Muchos especialistas incluso recomiendan la rigidez, por ejemplo, del colchón futón, para personas con espalda sensible. ¿El secreto de la buena firmeza? La columna debe permanecer recta, extendida, sea cual sea su posición. Especialmente no debe tener la sensación de hundirse en el colchón. Todas las partes del cuerpo deben estar en contacto con el colchón.

Regulación de la temperatura

Según los profesionales, la temperatura correcta de una cama debe mantenerse alrededor de 20 ° C. Algunos colchones, como el colchón de espuma viscoelástica, son sensibles al calor: absorben la temperatura corporal del durmiente pero también la del dormitorio, lo que garantiza una calidez modular, envolvente y confortable. Debido a que una buena temperatura pasa por la ventilación, se recomienda ventilar la habitación unos minutos antes de acostarse.

¿Qué tipo de colchón elegir cuando tienes dolor de espalda?

Tenga en cuenta que se sabe que los colchones de lana o espuma pierden firmeza y cualidades de soporte más rápidamente que los colchones de muelles o látex. Es por eso que en la tienda no dude en preguntar sobre la densidad de los modelos codiciados e informar al vendedor sobre su sensibilidad. Nota: si hay dos de ustedes durmiendo en el colchón y la diferencia de peso es significativa, elija dos somieres separados.